Entspannungsverfahren

Zurück in die Ruhe. Zurück in den Körper. Zurück zu dir.

Vielleicht wünschst du dir einfach mal:
… den Kopf leiser.
… den Körper leichter.
… den Atem freier.
… eine Pause – nicht nur im Außen, sondern in dir selbst.

In einer Welt voller Reize, Tempo und Verantwortung verlieren viele Menschen die Verbindung zu ihrem Körper.
Doch echte Regeneration beginnt genau dort: Im Spüren. Im Loslassen. Im Atem.

Im Mindful Corner unterstütze ich dich mit ausgewählten Entspannungsverfahren, die sanft und zugleich tief wirken – ganzheitlich, alltagstauglich und nachhaltig.

Worum geht es bei meinen Entspannungsangeboten?
Entspannung ist mehr als ein kurzer Moment der Ruhe. Sie ist ein Schlüssel, um dein Nervensystem zu regulieren, deine körperliche Anspannung zu lösen und wieder in einen Zustand innerer Balance zu kommen.
Ich arbeite mit verschiedenen Methoden, die dich auf unterschiedlichen Ebenen abholen:

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
Ein bewährtes Verfahren, bei dem durch gezieltes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen tiefe körperliche und mentale Entspannung erreicht wird.
Ideal bei:
– innerer Unruhe
– Einschlafproblemen
– chronischer Anspannung
– stressbedingten Beschwerden
PMR ist einfach, wirkungsvoll und lässt sich gut in den Alltag integrieren – ein körperlicher Weg in mentale Ruhe.

Breathework (Atemarbeit)
Dein Atem ist mehr als nur ein physiologischer Prozess. Er ist dein direkter Zugang zu innerer Regulation, emotionaler Entlastung und Präsenz. Durch sanfte, bewusst geführte Atemübungen kannst du:
– deine innere Ruhe wiederfinden
– emotionale Blockaden lösen
– dein Nervensystem beruhigen
– dich energetisch aufladen
Atemarbeit ist intuitiv, kraftvoll und oft tief berührend – ein Weg zurück zu deinem natürlichen Rhythmus.

Wie ich arbeite
In meinen Entspannungsangeboten schaffe ich einen achtsamen Rahmen:
– zum Ankommen
– zum Loslassen
– zum Wieder-Spüren

Du brauchst dafür keine Vorerfahrung. Kein „richtig machen“. Kein Ziel erreichen. Du darfst einfach sein. Und dein Körper übernimmt den Rest. Ich kombiniere klassische Verfahren mit sanfter Achtsamkeit und liebevoller Anleitung – ganz individuell, in deinem Tempo.

Wie ich dich abhole
Vielleicht fühlst du dich ständig angespannt – innerlich wie äußerlich.
Vielleicht schläfst du schlecht, atmest flach oder fühlst dich im eigenen Körper fremd.
Oder du funktionierst, aber spürst dich kaum noch.

Dann lade ich dich ein, wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen – über deinen Atem, deinen Körper, dein inneres Empfinden.
Im Mindful Corner darfst du Pause machen. Nicht nur für den Moment – sondern für deine Gesundheit. Für deinen Weg zurück ins Gleichgewicht.

Entspannung ist kein Luxus.
Sie ist deine Basis für alles, was du tragen möchtest.

Bitte beachte: Meine Arbeit ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung – sie begleitet dich auf deinem persönlichen Weg ergänzend oder eigenständig.